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减肥早餐吃水果好吗

发布时间:2021-02-07 12:48 作者:皇冠足彩

  对于早上需要赶去上班或者上学的朋友来说,他们经常是早上吃一个苹果或者其他水果就出门了。其实很多女性朋友都在问:早餐吃水果好吗?

  早餐是人们三餐中最重要的一餐,营养需求很高。水果水分含量高,酸甜可口,能刺激唾液分泌,从而刺激食欲。所以早餐吃苹果、梨、葡萄对人体是很有益的。但是有些水果是早餐不能吃的,比如西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、新鲜荔枝,空腹吃会引起胃部不适,所以早餐避免吃这些水果。另外,虽然早餐吃水果有很多好处,但不能只在早餐吃水果,因为水果消化快,缺乏蛋白质。如果你只吃水果,你很快就会感到饥饿和缺乏营养,这对你的健康有害。

  早餐吃得好,不只是水果。早餐饮食的原则是吃好:可以选择谷类面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦肉火腿、肉类、鸡肉、鲜榨蔬菜汁或果汁,保证蛋白质和维生素的摄入。

  番茄,西红柿几乎全是水做的,富含食物,热量低(每200克30卡),适合减肥。而番茄除了维生素C没有其他营养,所以减肥最好的方法就是早餐和午餐正常饮食,注意营养,平均每餐摄入600卡左右;晚餐换成西红柿。这样就很容易把每天的热量保持在1400左右。

  香蕉,香蕉中含有的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,大便不仅变软,而且可以畅通无阻地排出体外。营养学家指出,如果你只吃香蕉和蜂蜜,热量会远远低于晚餐,自然会减肥。但是这么快的减肥,身体往往没有很好的调整。如果长期缺乏身体所需的各种营养素,如蛋白质、矿物质等,你会逐渐注意到精神变差,抵抗力减弱,身体发出危险的警报,值得警惕。

  葡萄柚,葡萄柚富含维生素C,但含糖量不太高。如果你吃一个葡萄柚而不是某一餐,热量当然低。其他饭菜的热量控制得当,一段时间后自然会瘦下来,只是因为空腹可能受不了酸味,引起肠胃疼痛。

  前两天,食神介绍了两个可以帮助大家预防春季便秘的蔬菜,今天食神要给大家隆重介绍一个冬春季上市、如今正是品尝好时节的水果——马蹄。雪白的马蹄搭配上绿豆沙,再撒几颗冰糖,甜美又可口。

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