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教你一道简单又美味的鸡蛋饼早餐做法5分钟上桌好吃到没朋友

发布时间:2020-11-24 12:52 作者:皇冠足彩

  “不吃早餐,对健康不利”这一点,大家都已经有了共识,可还是有很多上班族朋友由于时间太紧,早上干脆不吃,或者在外面路边摊随意吃一餐就上班了。早餐是一天中最重要的一餐,因此,营养专家建议大家早餐最好以摄入主食为佳,像一些谷类、鸡蛋、牛奶、土豆等,都含有丰富的营养和热量。而且谷类食品含有丰富的淀粉,也就意味着可以充分的转化为葡萄糖,可以防止人体出现低血糖的现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品一起搭配最好。

  不吃早餐,对身体不好,在路边摊吃早餐又怕不卫生,那么是否有一款适合自己在家几分钟就可以搞定的营养早餐呢?你别说,办法总比困难多,今天厨娘就和大家分享一道简单又方便的鸡蛋饼早餐做法,5分钟就搞定,营养又美味,比吃油条健康多了!

  今天和大家分享的这道鸡蛋饼早餐主要食材是鸡蛋和土豆,鸡蛋大家都知道富含蛋白质、钙质、维生素等营养素,土豆除了富含淀粉外,也含有丰富的蛋白质、钙、铁、胡萝卜素等人体必需的营养元素,这两种食材组合起来做出来的早餐,营养翻倍,作为早餐实在是再合适不过了!

  准备好食材:土豆一个、面粉200克、鸡蛋2颗、红彩椒半颗、黑芝麻少许、白胡椒粉一小勺、食盐一勺

  1、把土豆去皮后切丝,然后放在装有清水的盆里浸泡一下,好洗掉土豆丝表面的淀粉在接触空气后变色,然后沥干水分待用

  哇塞,看着实在太诱人了,金灿灿的,还不时飘来一阵阵蛋香,看着就好吃,闻着让人受不了,开吃啦!


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